Lågintensiv träning - bästa fettförbrännarn

Lågintensiv träning är nyckeln till att bränna ultimat med fett. Promenader är helt klart det bästa träningsalternativet.
Innan frukost bränner kroppen mer fett än annars och detta beror till stor del av att våra blodsockernivåer är som lägst innan frukost. Då måste kroppen ta energi från fettdepåer istället för glykogenförrådet (kolhydraterna).

För att maximera fettförbränningen och minimera muskelnedbrytningen tänk på detta innan du promenerar:

• Drick mycket vatten innan promenaden. Vid uttorkning flyter blodet långsammare och fettsyror transporteras inte lika effektivt. Dessutom vill inte kroppen släppa på fettcellerna om kroppen är det minsta uttorkad. 
• Drick gärna en stor kopp kaffe cirka 30 min före promenaden. Kaffe sätter igång fettförbränningen. Då utan socker och mjölk. Annars använder sig kroppen av sockret/mjölken som energikälla istället för ditt fett.
• Ta gärna 20 gram protein innan promenaden för att minska risken för muskelnedbrytning. Antingen genom äggvitor eller proteindryck. Inga kolhydrater alltså. 

Vad man ska tänka på efter promenaden:

Ät frukost omedelbart när du kommer hem annars kommer musklerna ta stryk.
Promenera gärna mellan 45-90 min. Men inte längre då du kan förlora muskelmassa.

Fettförbränning tips 1

Första steget när det gäller fettförbränning är att ha dessa fem punkter som grund:

• All form av träning och motion gör att musklerna behöver energi och då logiskt nog så bränner vi fett. Lågintensivträning är allra bäst. Gärna en puls runt 130-140
• Koffein är en liten extra faktor som gör att ökar förbränningen av fett.
• Lågt GI gör så att kroppen producerar mindre insulin. Insulin är det som kroppen producerar för att ta upp mer fett.
• Högt proteinintag gör dig inte bara mätt utan ökar också fettförbränningen.
• Ju bättre din kondition är desto mer fett bränner din kropp, detta gäller inte bar när du rör på dig utan också under vila.