Idag blev det 30 min löpning på gymmet. Minst lika svettig den här gången och sjukt jobbigt var det. Körde 10 km/h de första 10 minuterna. Sedan blev det sammanlagt 10 min på cirka 11.5-12 km/h i timmen och resterande på cirka 10 km/h.
Rörigt. Ska börja lägga upp konditionspassen på ett bättre sätt.
Sprang 5 km på 28 min och 25 sek.
Ganska långt kvar till målet. Nästa gång ska jag prova att jogga 10 min i 10 km/h och sedan var femte minut höja med 0.5 km/h. Alltså
10 min 10.5
15 min 11
20 min 11.5
efter 25 min då blir det 10 km/h igen i 5 min = nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar