Kost och motion

Frukost: Gröt + 2 finn crisp med ost

Lunch: Gulaschsoppa med creme fraiche + osötat bröd med ost

Middag: Köttfärssås + pasta + rivna morötter


Kvällsmål: 1 proteindryck + 1 skiva osötat bröd med ost och marmelad

Övrigt: 2 kakor

Motion: 60 min BodyCombat

Haha. Lite socker har allt slunkit in idag. Förmodligen kvar sockerabstinens efter helgens alla godheter. Proteinintaget helt ok. Dock tack vare proteindrinken...

Helt slut..

Jag är helt utpumpad efter ett BodyCombat pass. Var nog fjärde gången på åtta veckor som jag var där. Känns inte som om det går bättre precis. Haha. Men kul är det!
Tyckte faktiskt att jag skymtade en och annan muskel på armarna mina..

Nu ska jag dra i mig en proteindryck. Det har det tyvärr inte blivit mycket av idag.
Känt mig ganska nedstämd och stressad och därmed dålig kost. Träningen gjorde dock susen!

Imorgon så är det meningen att vi ska veckohandla, gå på föräldrarmöte och hinna med ett löp-pass. Dessutom ska Andreas iväg och träna. Blir nog svårt att få ihop allt.

Vecka 12 - plan

Den här veckan kommer bli tuff att lägga in träning på. Två uppsatser som ska in. En på onsdag och en på torsdag. Sedan är det barnkalas både lördag och söndag.

Måndag: 60 min BodyCombat
Tisdag: Löpning
Onsdag: Styrketräning (Rygg, biceps och mage)
Torsdag: Löpning
Fredag: Powerwalk
Lördag: Styrketräning (Bröst, axlar, triceps och mage)
Söndag: Powerwalk

Låter kanske mycket ändå? Men detta är cirka 300 min. Vilket är mitt mål varje vecka.

No pain - no gain...

Idag har jag varit ute på en löprunda. Började springa och så dog mobilen. Ingen aning o varför. Men jag sprang utan musik och det gick faktiskt över förväntan. Skönt att höra sin andning.

Vecka 11 - träning

Måndag: 35 min promenad
Tisdag: -
Onsdag: 35 min promenad
Torsdag: 10 min cykling + 10 min promenad på band + 40 min styrka
Fredag: 60 min skidåkning + 40 min promenad
Lördag: 30 min skidåkning + 40 min promenad
Söndag: 30 min löpning

Total tid: 330 min

Blev en bra vecka trots allt. Lite svårt att räkna ut hur många minuters skidor det blev i helgen. Egentligen är det ju ett par timmar. Men liften tar ju en stund.. Haha.

I kväll ska försöka planera in nästa veckas träning. Måste komma iväg på både mer löpning och styrkepass! Snart är sommarn här!

Efter denna helg..

Blir det bannemej lite nyttigare! Bandola vilken moffarhelg :)

Blev i alla fall några åk i backen och 40 min promenad!

Imorgonkväll funderar jag på om jag ska antingen springa en runda eller träna rygg, biceps och mage..

Får se vilken tid vi är hemma imorgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Helt slut!

Efter en hel dag med skidåkning! Gick riktigt bra i backen. Sen promenerade jag och Christina hem. Tog typ 40 min! Träningsvärk i benen efter gårdagen också..


- Posted using BlogPress from my iPhone