Benpass.

Jag som tycker att det är så förbannat tråkigt att träna ben har nu suttit och försökt leta upp ett bra benpass. Fann detta:

Knäböj 3 set * 6 rep
Benpress 2 set * 6-8 rep
Utfall 2 set * 8 rep
Benspark & lårcurl Super set 1 set*20 rep
Vadpress 3 set*15 rep

Det är dags för knäböj nu. Ska öva lite på tekniken hemma.. Undra hur mycket vikt man ska börja med?

Total träningstid på 3 månader. Sammanfattning och statistik

Månadsvis

Veckovis

Vecka 13 -träning

Måndag: 45 min styrka + 40 min promenad
Tisdag: 20 min löpning 15 min cykling och 15 min gång
Onsdag: 25 min cykling + 45 min styrka
Torsdag: 30 min gång + 30 min löpning
Fredag: 15 min crosstrainer + 15 min cykling + 45 min styrka + 40 min promenad
Lördag: -
Söndag: 40 min promenad 45 min styrka

Total tid: 465 min


Grym vecka. Nöjd med både löpning och styrketräningen!

4 styrkepass på en vecka

Ojoj. Den här veckan har jag slagit årets rekord i styrketräning. Har varit iväg 4 gånger!
Nästa vecka kommer det i alla fall bli två gånger. För på torsdag eftermiddag åker vi till Gränna. Fast vi stannar bara tills på lördag. Så kanske att jag kan klara tre gånger...

Idag gick träningen bättre än vad jag hoppats på. Känner mig typ bakfull idag med. Eller ja. Seg. Men klarade 35 i bänkpress-maskinen. Och det har jag inte fixat förut. 8 kilo i kickbacks också.
Bröst, axlar, triceps och mage.

Nja - Rygg, biceps och mage

Gick verkligen sådär idag. Kände mig nästan svagare än sist. Fast nu i efterhand kom jag på att det förmodligen berodde på att jag lyfte 40 kg marklyft! Skulle klara mer och det känns gött! Nästa gång provar jag nog 50 kilo.

Filmade även tekniken som jag ska lägga upp i ett forum på nätet. Vill ha lite kritik!

Körde den här grejen idag. Mage. Grymt!

Vad glad jag blir!

Beställde träningsskor från Stadiums hemsida och fick huxflux 25 % jubileumsrabatt! Sen har jag ju lite bonus också så dessa skor kostar bara 600 typ. Allt tack vare av att Erika blev medlem. Haha! :) Hoppas de passar nu bara. Mätte min fot och den ät typ 24.5 cm så jag beställde 38.5 som motsvarar 25 cm. 

Årets första löprunda på berget!

Jag är så jävla glad att jag har 15 min promenad upp till berget där det finns bra löpspår. Promenerade snabbt upp och sprang sedan 5 km. Ingen aning om tid eller så, men den här gången tog jag det lugnt. Mest för att kunna känna den sköna känslan av att springa. Och den här gången lyckades jag!
Jag älskar när jag kommer till den stunden att jag typ "glömmer bort" att jag springer. Att jag börjar tänka på andra saker. Som när man promenerar så kan man ju liksom koppla bort att man faktiskt bara går.

Hej å hå vad jag är!

I morgon blir det marklyft för fulla muggar!