Jag som tycker att det är så förbannat tråkigt att träna ben har nu suttit och försökt leta upp ett bra benpass. Fann detta:
Knäböj 3 set * 6 rep
Benpress 2 set * 6-8 rep
Utfall 2 set * 8 rep
Benspark & lårcurl Super set 1 set*20 rep
Vadpress 3 set*15 rep
Det är dags för knäböj nu. Ska öva lite på tekniken hemma.. Undra hur mycket vikt man ska börja med?
Jag tycker mer och mer om att köra ben. Tycker det går smidigt, och har man brottom tycker jag man kan få det gjort snabbt.
SvaraRadera