Ok kost för att vara en bakisdag

Igår gick inte riktigt som planerat. Blev för full. Så Andreas fick komma och hämta mig. Snäll som han är!
I alla fall. Blev ingen direkt frukost, men ok lunch som bestod av omelett och makrill.
Till middag idag blev det köttfärssås med spagetti.
Ska snart ge mig ut på en promenad.

I morgon ska jag gå på BodyCombat! Sjukt kul och bra träning!
Dessutom ska jag försöka pallra mig till gymmet på morgonen med Noah för lite cardio och ev. styrketräning. Lika bra att passa på nu när Kidsroom är öppet igen!

vecka 33 - träning + planering

Nu har jag inte uppdaterat på länge när det gäller motion och träning. Men den här veckan har jag faktiskt rört på mig. Som en liten mjukstart innan nästa vecka.
Nu jäklar ska jag komma igång igen.
Tyvärr har jag gått upp ett par mycket oönskade kilon under sommaren. Typ 2-3 kilon.
Vore gött att tappa lite innan Turkiet (kommer förmodligen gå upp allt igen sen) men då blir det inte lika tufft när vi kommer hem igen.

Ska dra ner en hel del på de snabba kolhydraterna och satsa på mycket kött, kvarg och sallad.

Typ såhär:

Frukost: Havregrynsgröt eller kvarg med fil

Lunch: 150 g kött, typ kyckling eller fisk med sallad eller omelett med makrill

Middag: Samma som lunch

Kvällsmål: Kvarg/proteindrink + ägg

60 min promenad varje dag. Snabbt.
Styrketräning 2-3 gånger i veckan med 30 min cardio efteråt.

Imorgon är det ju personalfest. Så det börjar på riktigt på onsdag förmodligen!

Skulle kanske våga ställa mig på vågen också. Haha!

Nypremiär

Jag gick till gymmet idag.
Började lugnt och körde endast 20 min styrka, bröst, axlar och triceps. En övning för varje med 3*8 + uppvärmningsset.
Sedan blev det 40 min powerwalk på bandet med mellan 3-5 % lutning. Dessutom så sprang jag i 5 min på 11.5 km/h bara för att testa. Svetten rann och jag är på g!

Sammanlagt: 20 min styrka + 40 min powerwalk + 20 min promenad.

Fina kvällar.
Igår och idag har jag släpat mig ut på mina vanliga 5 km runda. Skönt! Hoppas jag orkar/kan gå alla dagar denna vecka.

Soffpotatisen

Japp. Usch.
Jag har inte ens haft motivation till att komma ut på några promenader de senaste två veckorna. Inte bra. Skulle behöva ge mig ut på en joggingtur tror jag. Få upp pulsen lite.
Längtar till rutiner!

Motvilligt men behövligt

I morse gick jag upp före resten av familjen. Det blev en 5 km promenadrunda innan frukost. I hyfsat snabbt tempo. Jag var ganska trött, men vädret var i alla fall på min sida. Vore ju fantastiskt om jag pallade med detta även innan jobbet i morgon och på torsdag. Vi får väl se hur det blir med det...

Vecka 28 - träning

80 min styrka
165 min promenad
35 min cykling

Total tid: 280 min

Den här veckan ska jag komma iväg på många morgonpromenader. Kosten struntar jag i princip i just nu. Har ingen motivation alls till det.
Tänkte försöka ta tag i allt det där igen i augusti. :)