vecka 33 - träning + planering

Nu har jag inte uppdaterat på länge när det gäller motion och träning. Men den här veckan har jag faktiskt rört på mig. Som en liten mjukstart innan nästa vecka.
Nu jäklar ska jag komma igång igen.
Tyvärr har jag gått upp ett par mycket oönskade kilon under sommaren. Typ 2-3 kilon.
Vore gött att tappa lite innan Turkiet (kommer förmodligen gå upp allt igen sen) men då blir det inte lika tufft när vi kommer hem igen.

Ska dra ner en hel del på de snabba kolhydraterna och satsa på mycket kött, kvarg och sallad.

Typ såhär:

Frukost: Havregrynsgröt eller kvarg med fil

Lunch: 150 g kött, typ kyckling eller fisk med sallad eller omelett med makrill

Middag: Samma som lunch

Kvällsmål: Kvarg/proteindrink + ägg

60 min promenad varje dag. Snabbt.
Styrketräning 2-3 gånger i veckan med 30 min cardio efteråt.

Imorgon är det ju personalfest. Så det börjar på riktigt på onsdag förmodligen!

Skulle kanske våga ställa mig på vågen också. Haha!