Rabatt och morgondagens träning

Beställde nyss den här från Ellos. Fick 40 % rabatt! 

Imorgon ska jag på Cxworx (om jag får en plats) och sedan spinning. På kvällen blir det Yoga. Alltför längesedan!

30 min löpning

Idag blev det 30 min löpning på gymmet. Minst lika svettig den här gången och sjukt jobbigt var det. Körde 10 km/h de första 10 minuterna. Sedan blev det sammanlagt 10 min på cirka 11.5-12 km/h i timmen och resterande på cirka 10 km/h.
Rörigt. Ska börja lägga upp konditionspassen på ett bättre sätt.
Sprang 5 km på 28 min och 25 sek.

Ganska långt kvar till målet. Nästa gång ska jag prova att jogga 10 min i 10 km/h och sedan var femte minut höja med 0.5 km/h. Alltså

10 min 10.5
15 min 11
20 min 11.5
efter 25 min då blir det 10 km/h igen i 5 min = nedvarvning.

Styrkepass, härligt!

Idag var jag på ett styrkepass. Var ett tag sen. Bröst, triceps och axlar. Tog nog inte mer än 30 minuter, men det känns lagom nu i början. Drack en Celsius innan passet för att se om jag fick extra energi. Alltså. Det fick jag nog, men kaffe ger minst lika bra effekt. Fast Celsius är ju lite smidigare att hälla i sig än varmt kaffe. Efter passet skulle jag egentligen sprungit i 20 minuter ungefär, men det sket sig och varför vill jag väl inte ta upp här. Haha. Ska ta mig till gymmet imorgon också och då blir det nog längre löpning.

Ska nog ge den en chans till. Drack ju inte upp precis hela..

Skärpning

Äter nyttigt. Men har svårt att äta alla måltider. Speciellt när jag äter sen lunch så är jag inte alls sugen på middag utan det blir en stor kvällsmat istället med kvarg och smörgåsar. Dessutom har jag inte varit sugen på maten idag. Korv stroganoff. Usch. Haha.

Nya tag i morgon.

Försöker ju bli av med mitt otroliga sockersug också. Unnar mig en chokladbit varje kväll och det hjälper mig att hålla mig undan från sötsaker på dagen.


Imorgon ska jag iväg och träna. Det har jag bestämt nu. Vet inte vad än.

Någon slags intervallträning

Sjukt kul är det.
Idag blev det sammanlagt 30 min löpning. 10 min uppvärmning och sedan:
2 min högt tempo cirka 12 km/h, vila i 2-3 min. Och så avslutar jag efter 20 min.
Svettades sjukligt mycket denna gång också.

Kosten har gått ganska bra idag. Långt ifrån perfekt. Men ändå!
Frukost - kvarg och knäckebröd.
Mellis -Gainomax
Lunch -Kycklingfilé med ris
Middag - ja det blev ingen för min del. (INTE bra)  Var inte alls hungrig och mest stressad över undersökningsplanen som skulle in. (Äntligen inskickad)
Kvällsmat - Kvarg med äpple och två smörgåsar med ost och skinka. Lyxade till det med med 2 choklad Fingers. MUMS!

Plan. Jag gillar planer.

Jag måste ha planer (även om jag kanske inte följer de) för träningen. Känns roligt och motiverande med en plan. Typ en långsiktsplan och en veckoplan.

Ett av mina långsiktsmål är att gå ner ett par kilon. Tre kilon för att komma ner till en slags trivselvikt. För det har jag, det har väl alla? Jag vet dock med mig att jag faktiskt består av lite mer muskler än förut. Men jag har några jeans som jag skulle vilja komma i. Det ska bli ett av mina mål.
När jag nått detta så ska jag köpa mig något. Inget stort, men något som gör mig mer motiverad. Typ ett par nya träningstights och ett nytt linne.
Ett måldatum vore inte heller direkt fel.
Jag har tänkt att använda Shapeup-club för att hålla koll på vad jag stoppar i mig.

Sedan ska jag också ha som mål att kunna springa 5 km under 25 min innan nyår.

Styrketräningen blir det nog inte mycket fokus på. Men jag kommer fortfarande underhålla den, men inte som i våras.

Målen i inbördes ordning.

1. Gå ner 3 kilo. (Egentligen komma i ett par favoritjeans) Tror det är typ 3 kilo.
2. Springa 5 km på 25 min.
3. Få synliga magmuskler (haha). Vore ballt.

Ny sport-bh

SKÖN!

Hittade dessutom denna snygga tröja.