Mån: 40 min styrka + 20 min cardio
Tis-tors: 30 min cykling
Lör: 40 min styrka + 20 min cardio
Sön: 60 min promenad
Total tid: 210 min
Kommentar: Hmm... Skönt att jag kom iväg över huvud taget faktiskt! Nu är det ändå sommar och då är två gånger i veckan helt ok. :)
Måste försöka med mer promenader bara..
måndag 11 juni 2012
söndag 10 juni 2012
Varför inte?
Idag var jag inte speciellt sugen på att träna faktiskt. Haha. Så jag sket i det. I morgon tänkte jag boka in mig på ett BodyBalance pass. Var sjukt länge sen. Och det skulle vara skönt att komma iväg på det.
lördag 9 juni 2012
Morgonträning
Uppvärmning: 10 min powerwalk med 2 % lutning
Marklyft: 3*5 sista set 45 kilo
Latsdrag: 3*8
Benpress: 3*8
Ryggresningar: 3*10
Bicepscurl 3*8 sista set 9 kilo
Mage: Fällkniven några set *10
Idag gjorde jag (för att effektivisera tiden på gymmet) Latsdrag och benpress mellan vilan på varje set. Latsdrag, benpress, latsdrag, benpress osv.
Samma sak med Bicepscurl och ryggresningarna. Grymt! Fast det är ju inte alltid man kan göra så.
Tog cirka 40 min passet!
Avslut: 10 min powerwalk med 2 % lutning.
Marklyft: 3*5 sista set 45 kilo
Latsdrag: 3*8
Benpress: 3*8
Ryggresningar: 3*10
Bicepscurl 3*8 sista set 9 kilo
Mage: Fällkniven några set *10
Idag gjorde jag (för att effektivisera tiden på gymmet) Latsdrag och benpress mellan vilan på varje set. Latsdrag, benpress, latsdrag, benpress osv.
Samma sak med Bicepscurl och ryggresningarna. Grymt! Fast det är ju inte alltid man kan göra så.
Tog cirka 40 min passet!
Avslut: 10 min powerwalk med 2 % lutning.
tisdag 5 juni 2012
Bra artikel om hantellyft åt sidan
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134555
Skriven av Axon!
Ska fasiken köra med ännu lättare vikter nästa gång.
Läste även i den här tråden om de största missarna när det gäller teknik på gymmet..
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=148349
De allra flesta skriver om att gå upp i brygga vid bänkpress, samt ostebågerygg vid marklyft. Men också om att man tar i med hela kroppen vid bicepscurl och sånt typ. Haha.
Skriven av Axon!
Ska fasiken köra med ännu lättare vikter nästa gång.
Läste även i den här tråden om de största missarna när det gäller teknik på gymmet..
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=148349
De allra flesta skriver om att gå upp i brygga vid bänkpress, samt ostebågerygg vid marklyft. Men också om att man tar i med hela kroppen vid bicepscurl och sånt typ. Haha.
Kondition hemma?
Funderar på att skaffa mig ett hopprep.
Undra om detta skulle användas? Kanske är skittråkigt? Men bra när Andreas jobbar kväll!
Hur såg dagens pass ut?
10 min cardio
Hantelpress 3*8
Axelpress 3*6-8
Pushdowns 3*8
Kickbacks 2*8
Pushdowns (hade dålig kontakt vid de första 3 seten så jag körde 3 set till)
Baksida axel-press (vet inte vad den heter) omvända flyes? 3*8
4*10-15 magövningar. Lite blandad kompott!
10 min cardio
Kändes som ett ganska bra pass.
Hantelpress 3*8
Axelpress 3*6-8
Pushdowns 3*8
Kickbacks 2*8
Pushdowns (hade dålig kontakt vid de första 3 seten så jag körde 3 set till)
Baksida axel-press (vet inte vad den heter) omvända flyes? 3*8
4*10-15 magövningar. Lite blandad kompott!
10 min cardio
Kändes som ett ganska bra pass.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)