Börjar få till det nu

Varje pass tar mellan 35-45 min


Pass 1

Utfall med hantlar 3*8
Benpress 2*8
Bencurl 2*8
Benspark 2*8
Crunches 3*15

Pass 2

Bänkpress 3*5
Sned hantelpress 2*8
Axelpress med hantlar 3*8
Liggande tricepspress 3*8

Pass 3

Marklyft 2*5
Latsdrag 3*8
Hantelrodd 3*8
Hantelcurl 3*8
Liggande benlyft 3*15