När återgå till träning, och hur?

Hittade ett inlägg som är gjort av en specialistläkare på en hemsida. Han skriver

"En annan fråga är om man lättare drabbas av ”återfall” om man börjar träna tidigt. Det självklara svaret på det är att undvika att börja träna för tidigt! Som tidigast kan man återgå i aktivitet en dag efter att sjukdomskänslan försvunnit."


Jag är helt säker på att anledningen till att jag det senaste känt mig småsjuk länge. Men inte tillräckligt sjuk beror förmodligen på det här (som denne läkare skriver): 


"Samma sak händer om man tränar innan immunsystemet helt lugnat sig efter en förkylning; det aktiveras igen. Det är alltså oftast inte fråga om ett ny smitta eller att viruset börjat om, utan en återaktivering av kroppens hyperaktiva immunsystem som ställer till bekymmer.

Om man upplever sig osedvanligt ofta förkyld är det sällan fråga om en bakomliggade sjukdom, även om det finns undantag, och ytterst sällan om ”svagt immunförsvar” – snarare tvärt om ett mycket aktivt och starkt immunförsvar. Det bästa man kan göra är att utnyttja detta för att bli frisk genom att respektera vad kroppen försöker signalera till dig: när du är förkyld gäller att avstå från träning."

Gaaah. Jag blir galen. Känner jag mig helt frisk imorgon så betyder det att jag på söndag kanske kan ta mig en promenad och sedan trappa upp med snabbare promenader. Så känner jag ju hur kroppen reagerar!

Alltså en lugn upptrappning... Typ köra på hälften så hårt som jag brukar. Sköj. Men nödvändigt antar jag.