Varför vågar jag mig inte på knäböj på gymmet för? Å andra sidan så var det grymt mycket vältränade människor där idag så jag är alldeles för rädd för att göra fel.
Dåligt. Någon gång måste man ju lära sig? Vill prova knäböj med hantlar idag. Men fegade ur i det sista ändå.
Dagens träningspass bestod av:
Uppvärmning 7 min powerwalk.
2'8 benpress (med grymt mycket uppvärmingsset som egentligen skulle ske vid den uteblivna knäböjen)
3'8 vadpress
3'10 crunches maskin
3'8 abduktor rumpa
Avslutades med 15 min powerwalk
Hoppas på träningsvärk imorgon.
Blir väldigt fundersam kring uppvärmningen. Om jag ändå kör så mycket uppvärmningsset behövs då en kort powerwalk? Jag har försökt googla på detta och alla menar olika. Får nog gå lite på magkänsla.
Jag hade inte heller vågat det, jag är nog mer fegis haha. Men när jag tränade i morse så var det tomt i rummet. Vi får prova tillsammans någon dag:)
SvaraRaderaTanken med uppvärmningen är väl att man ska ha blivit lite varm och mjuk i kroppen, så man minskar risken för skador när man väl börjar lyfta.
SvaraRaderaTyp..
/henrik.
Hmm jo om man skippar uppvärmingsset med vikterna så behövs någon slags uppvärmning. Men många menar att det bara är onödig energi om man värmer upp med vikter :)
SvaraRadera